通过健身运动能够减肥是众所周知的，很多年轻女性会选择去健身房来锻炼，里面健身器材比较全，还会有专业的教练指导。什么器材能美背呢?健身球减肥法帮爱美的女性们美化背部线条，以下是几组健身球操的动作!
动作1
身体站直双手从背后抱球将球往上举双臂不要弯曲，身体站直双脚打开稍宽双肩双手抱球弯腰尽力将球从胯下向后送球， 在运动时手臂和双脚保持不要弯曲每一个送球动作尽量做到最大的幅度。每个动作不要使用腰部力量而是通过背部力量带动大臂运动每个动作连续做5次为一组做完3组后稍作休息调整呼吸让肌肉放松。
动作2
将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。
动作3
训练前应使膝部处于柔软位置以免受伤。腹部位于健身球上，把双手放颈部，但不要把双手交叉结合，以免因为实次接触球未掌握好平衡感，以免滑倒。嘻嘻。小心点啦，这球可不是好惹的。拱背挺起，上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。上体挺起时吸气，前屈时呼气，向上挺伸时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。
动作4
准备前应使膝部处于柔软位置以免受伤，胸部放在球上，并将双手分别放在球两侧，慢慢移动球至腹部并双手及腿部伸直，使背部拉伸尽量成一个L形。还原重复。可以有效锻炼背部肌肉。
什么器材能美背呢?健身房众多健身运动中，年轻女性可以通过瑜伽、瘦身球等美化背部线条，拥有迷人背影。减肥要使身体均衡的瘦下去，我们可以针对身体的每个部位将脂肪通通甩掉!
