众所周知,冬季天气寒冷是个进步养生说的好季节,俗话说,冬季进补,开春大虎,这就说明了冬季养生的重要性,冬季养生重在藏,专家建议,冬季养生应做到敛阴护阳,切不可盲目,一下就是关于冬季养生的一些介绍,希望对大家有所帮助。
冬季天寒地冻、冷空气频繁活动,每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、刮风和雨雪交加的过程,而后又转晴,并逐渐转暖回升,形成“三日寒,四日暖”,寒暖交替的气候特点,是一年中气温最寒冷的季节。冬3月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。在寒气笼罩的冬季,阴气极盛,阳气潜藏,大地冰封,万物闭藏。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动,植物会落叶,动物会冬眠。候乌会南飞到较为温暖的地方越冬。到冬至日,是地球北半部夜最长、昼最短的一天,老话说:“吃了冬至饭,一天长一线”,过了冬至后白天的时间越来越长,即“冬至阳生”。自冬至日起便进入“数九寒天”。
冬季养生要顺应冬藏的特点,宜敛阴又护阳,即最宜固守元阳,重在补肾,以养真气。人们应该“起居作息顺天时,老幼早卧晚起床”。早卧晚起,一般可等到日出后起床,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。还必须“避寒就温加衣裳,暴冷暴暖要严防”,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,不要让皮肤开泄出汗,神气外露。入冬进补应该围绕着“藏精益气”做文章,“冬令进补忌过量,辨证施治重营养”,白天多晒太阳多运动,以利阳气的生长,真正达到“冬练三九精气藏,开春打虎有力量”,来年方能体健得安康。
以上是一些冬季养生的介绍,相信通过以上的介绍,大家也已经对冬季养生以及冬季养生的重要性有了一定的了解了,大家一定要顺应节气的变化,切忌盲目养生,希望以上的介绍对大家有所帮助。