秋季男性备孕应该怎么吃

　　秋季男性备孕应该怎么吃?秋季是适合备孕的一个季节，此时的温度适宜，夫妻在两性生活中，也可以表现更好。而备孕期间，男女都不能忽略自己的健康饮食，尤其是男人。秋季备孕期间的饮食要注意以下这些内容。

　　1.富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　2、人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育; 缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

　　3.水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　秋季男性备孕应该怎么吃?以上就是备孕男性们需要注意的饮食问题。想要孕育一个健康的宝宝，单靠女人的努力是不够的，男人的身体健康状况和精子质量等，同样决定受孕几率和宝宝的健康。

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