12件小事 让女性心理更健康

  1、早上浇几盆花草

  它们不占太多地方,而且仅需要一两分钟的照顾,却能为居家或办公提供物超所值的心理慰藉。

  2、便利贴

  在电话机上贴一个卡通小粘纸,或者用颜料涂上一点,这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点,同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂,轻轻将它转圈揉搓,数到十下,然后调换方向。完成后,转移听筒。研究表明,揉搓耳垂能促进大脑思维,有助于完成字谜,数独及填字游戏。

  3、陪宠物

  多花时间陪伴下小狗,不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时,比与人为伴时更容易放松,更容易释放天性。

  4、与同事和咖啡

  与同事一起去星巴克有助于精神振奋,喝茶叶是。不过一个人喝茶或咖啡,如同喝闷酒一样,并不一能使得郁闷稍减,所以先行融入吧,即便不行,也不至于钻牛角尖。如果效果不明显,不妨下班后去游泳。白天,腿部因为久坐积累了大量淋巴液,过多的堆积让人不适,影响到情绪,游泳能让淋巴液重回心脏,并将多余部分通过肾脏排出,是释压的理想方式。

  5、高尔夫球

  当高尔夫球场上最后一杆关系重大时,不妨来个放松的小窍门:甩一下手指。这个动作有助缓解小臂、手腕及手指的紧张,同时让注意了集中,不做他想。

  6、听音乐

  带一个收音机到办公室,调至喜欢的频率,音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂。研究表明,办公室中开心的情绪不但会相互感染,还有助于增强免疫力、预防感冒。

  7、“吃螺蛳”

  讲到一半时忽然卡壳怎么办,或者客串主持时出现“吃螺蛳”的现象该如何应付?这时不妨让脸上挂起笑容,注视观众两秒钟。两秒钟的停顿足以放缓思路,回到合适的话题(时间过长会让人感觉不是停顿,而是忘词了)。

  8、洗桑拿

  较之普通强度的运动,每天半小时高强度的锻炼有助于减低身体压力,而且良好的效果能维持长达90分钟。大汗淋漓怎么办?不妨大热天洗个桑拿,如果能将其小组讨论联系在一起就更好了,因为这种情况下更容易出创意。注意给运动留间隙,因为过度运动会促使大脑提升皮脂醇含量,让人情绪骤升骤降,事后疲惫不堪。

  9、多喝橙汁

  夏天本是多饮水的季节,正好可以多喝橙汁。橙汁富含维生素C,有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长,让人感觉轻松,远离烈日容易引发的焦躁。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂,可有效抵抗烈日。鲜榨的橙汁最好,柠檬油精含量是保鲜装的20倍。

  10、脑力游戏

  做一下脑力游戏,比如回忆一下最近20年来欧洲冠军杯的冠军球队分别是哪家,或者背一下全国省市自治区的名字,他们既可以活跃脑部,又不像那种动不动说出“几种以上”的问答让人搜肠刮肚。

  11、改变坐姿

  面试时,不管紧张与否,很多人不知道手放在哪里合适。试一试将手放在双膝上,手肘略弯,两手手指将触未触。这种姿势容易让人放松,也容易进入谈话状态。

  12、换家装

  夏天到了,趁机将家里旧窗帘换成亮色系,或者漂亮的百页窗;同时将单调的旧浴帘收起,换成活泼色的,每天都要洗澡,每天都可以面对清新。

  对于“12件小事 让女性心理更健康”的内容就为大家介绍到这里了,相信大家对于这个问题有了一定的了解。换家装、改变坐姿、脑力游戏都有利女性健康。

2024-10-12 21:07:04

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