气温越来越低，天越来越冷，小寒节气刚过，我们迎来了冬天最冷的时候，严寒开始考验我们身体的御寒能力，家里的老人和孩子一定要多加注意，小编特地向我们中医请教了几款小寒之后的食疗滋补粥，在冬季提高我们家人的免疫力，让我们健康度过寒冬。
●韭菜粥
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
●人参粥
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
●羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。
●核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
冬季是食补的好季节，同时冬季又有一年中最冷的时候，我们的活动量开始变少，抵抗力和免疫力都开始下降，大家不妨在家多吃一些我们中医专家推荐的冬季养生食谱，提高我们家人的御寒能力，想要了解更多的四季养生的知识，请大家多多关注资讯网。
