随着秋季天气转凉，阳消阴长，中医看来人体阳气逐渐内敛而阴精之气日盛起来。人体机能代谢要与季气相和，秋季养生一定要保养体内的阴气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律。季每天早晨食粥，养胃温脾，对增强人体健康有很大作用。下面介绍几种家庭简单易做的粥。
1、 薏苡仁菱角粥
配料：薏苡仁100克，菱角150克，糙糯米200克。
菱角切一个小口放入锅内煮熟，捞起放入冷水内降温，去壳取肉，切成小碎块待用。将浸泡好洗净的糙糯米以及薏苡仁放入开水锅内烧沸，用小火熬煮至米粒烂熟成粥时加入菱角肉，再煮沸即可。本品有益气健脾、抗癌益寿之功。
2、 南瓜山药粥
配料：南瓜、山药、糙米各30克。
南瓜去皮籽，切丁;山药切片，与淘干净的糙米共煮成粥。有补脾止渴之功效。
3、 芝麻粥
配料：芝麻50克，糙米100克。将芝麻炒熟，最好研成细末，待糙米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佳品。对便秘、肺躁咳嗽有一定疗效。
4、 百合杏仁糙米粥
配料：糙米、鲜百合各50克，杏仁10克，蜂蜜适量。将糙米、百合洗净，杏仁洗净打烂，然后一起入锅，同煮为粥，加入适量蜂蜜，调匀即可。每日一次，用于秋季燥咳。
这几种粥大多食材简单，多数家庭都可以做，对于男女老少皆宜，大家不妨试着做一下，为家人添一份健康好粥道。为渐凉的秋意添一份暖意。
