中医专家提醒女性，随着年纪的增长，腰部会容易出现健康隐患，因此，在日常养生保健中，女性要格外注意养腰护腰。在养腰护腰时，有四个要点，是女性需要多加注意的。下面，就为你做具体介绍。
调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。女性可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
锻炼腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说，可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。
鞋跟忌高
穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。专家提醒，养腰护腰不宜穿太高的高跟鞋。
这些家庭调护方，对于女性养腰护腰来说，都会有很大的影响，因此，你需要了解和掌握。很多女性爱美，因此，穿衣上就会比较少，这不利于你养腰护腰。因此，为了保护腰部，女性一定要注意保暖问题。
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