虽说衰老是一种人之常情，是自然规律，但很多时候女性表现得比男性更有抗争精神。他们会通过各种方法秋云延缓衰老。女人最怕的就是自己一天天的在变老了，那么我们怎样能够阻止岁月的前进呢?抗衰老就是要做的功课了，那么抗衰老的食物有哪些呢?如何通过健康饮食抗衰老呢?一起来了解下吧!
1.吃面包别剥面包皮。
不管是家里烤面包还是面包店买的面包，都会留下一层露在外面的面包皮。在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔两小时喝一次水。
现在正是夏季，体内容易缺水，而身体散热速度又快。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
3.“原生态”食物最养人。
健康饮食可以帮助你实现你年轻的梦想。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
4.多吃“雌”性食物。
其实食物也是有雌雄之分的，雌性的食物可以延缓我们皮肤的衰老速度。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
5.下午来份“充电下午茶”。
被工作挤得连正常的一日三餐的时间都很紧的白领们估计很少人会有闲心去喝下午茶了，但是下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。
