清晨第一杯水该喝什么水纠结了很多人：有说喝淡盐水的，说是补充盐分，也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结。专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，早晨第一杯水，最大众最合适的还是白开水。
经历了一整夜的新陈代谢，人体正处于“缺水”状态。广东省中医院临床营养科营养师黄英介绍说，早晨起来空腹饮一杯水的确好处多多。第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。而且还有益于接下来的早餐的消化吸收，并能促进排便，让身体进入一个良性循环。
有人提议第一杯水应喝淡盐水，因为它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。黄英称，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。然而北京安贞医院心内科的主任医师马涵英提醒，对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人的确不宜饮用，并且正常人经常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。
至于第一杯水应喝蜂蜜水的建议，北京友谊医院营养科主任洪忠新表示，蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。
两位专家均表示，新鲜的白开水才是大多数人的最佳选择，不仅方便，而且它没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，也不会有那么多禁忌和担忧。建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水，胃不好人，则相对可以少喝点。
