失眠多由过分紧张、过度疲劳、过分焦虑、神经衰弱等原因引起。失眠主要表现为入睡困难，睡而不熟，似睡非睡，甚至通宵不寐。治疗失眠要从心理、生理两方面结合健康饮食进行综合治疗。方法很多，现向大家介绍三种治疗失眠的食疗方法。
1、丹参酸枣仁治失眠有显效
丹参、炒酸枣仁各100克。将丹参、炒酸枣仁烘干，研成细末，贮瓶备用。每次10克，每日2次(早、晚各服一次，晚上临睡前半小时服用)。连服10日为1个疗程。安神，助眠。常服对治疗失眠有显效。
2、首乌灵芝粥治失眠有良效
何首乌、灵芝各15克，糯米30克。先将何首乌、灵芝2次水煎，过滤去药渣，药汁将糯米煮成稀粥，即可食用。每日1剂，分2次服食，连服2至3周。补虚养血，宁心安神。适用于心脾两虚型及心血不足所致头晕失眠病人。症见多梦易醒，头晕眼花，面色少华，心慌健忘，胃口不开，无精打采，大便溏薄或软，舌质淡红，舌苔薄，脉细。
3、花生酱治失眠有良效
花生酱2汤匙。当夜里失眠时，服用2汤匙花生酱，就可以安然入睡。有安神助眠之功效，常服对治疗失眠有良效。因为花生酱富含色氨酸，这种物质可以引人入睡，使人消除失眠的痛苦。
除了以上食疗外，还有很多其他饮食疗法，不一一赘述。再介绍一妙招：眨眼也能治疗失眠。眨眼有催眠良效。当晚上关灯睡觉时，眼睛盯着天花板，眼睑反复开闭眨眼，直至眼皮有酸累的感觉，处于一种认为的眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。如能坚持眨眼催眠，确能改善睡眠。医家点评：人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话称“眼皮打架”就是指要睡觉的意思。这是因为上眼睑是有大脑皮质中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明反复眨眼是有催眠作用。这是因为眨眼催眠能集中人的注意力，不去思考其他的事情就能安然入睡了。
