从养生保健的角度考虑，熬夜对我们的身体损伤极大，甚至是给你带来疾病隐患。中医认为，如果你经常熬夜的话，就需要注意饮食的调理和养护了。下文根据食物性味，就盘点了一些适合熬夜人群的饮食方。
猪腰炖杜仲
杜仲25克，猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔天服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
莲子百合煲瘦肉
莲子(去心)、百合各20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者。
生地炖鸭蛋
生地20克，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汤，每天1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
粉葛生鱼汤
粉葛250克，洗净，切成小块，生鱼一条去鳃及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天1次。有舒筋活络、益气和血、解困消痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈项疼痛者。
熬夜不仅会伤害你的眼睛健康，还会影响你的大脑。所以说熬夜对身体健康的影响是非常大的。如果你需要经常熬夜的话，那就一定要注意饮食的调理和改善。上述这些食疗方，对于熬夜人群来说需要经常吃。
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