所有的父母都希望自己家的宝宝是聪明健康的，除了天赋的一些才智之外，家长们也要注意在生活中为他们准备健康的饮食。多给孩子们准备一些健脑食物，会让他们更加的聪明。下面我们就去看看有利于儿童头脑发育的食物。
1、鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
2、蛋类
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
3、花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
4、全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
5、燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
儿童还处在发育阶段，所以说这个时候他们的健康饮食是非常重要的，因为不管是长高长大，还是增强他们的抵抗力。食补是最好的一个方法。所以说希望家长们都能够了解这些常识，为孩子们准备健康科学的食物是非常重要的。
