闷热的夏，烦躁的心加上让人无法入睡的蚊子，这些因素加在一起导致了夏天每个人都没有个好觉可睡。不过平时如果晚上捶捶背会更易入睡，尤其对中老年人来说，是非常有用的一种保健方式。
晚上捶捶背更易入睡
捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。
捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。
如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度，年轻人可适度增加力度。每次捶背时间以一刻钟为限。
晚上捶捶背更易入睡，对于身体虚弱的人，体质不好的人，还有大部分中老年人来说，都是不错的保健方式，另外捶背对活血行气还有一定的好处。
