生活中的食物有很多，食物给男人带来的好处非常的多，食物能给男人带来很多的营养，但是男人身上的疾病有很多，疾病给男人带来的危害非常的大，失眠给男人带来的危害非常的大，那么你们知道男性饮食中缓解失眠的食物有什么吗?
缓解失眠的食物——百合粥：
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
缓解失眠的食物——百合红枣粥：
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
缓解失眠的食物——二仁粥：
取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
生活中的食物有很多，能缓解失眠的食物也非常的多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，是能让男人缓解失眠的食物，所以为了自己的身体健康一定要珍惜以上的食物
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