很多想要减肥瘦身的朋友们会发现，背部赘肉是最难减的。由于运动时很少会使用到，所以，背部赘肉不好减下去。从美容护肤的角度考虑，我们该如何减掉背部赘肉?今天，小编我就为你介绍一些，局部塑型法。
瘦背运动：每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
瘦背运动：拉直全身线条
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
瘦背运动：立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
瘦背运动：随手哑铃操
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。
瘦背运动：划桨练习
除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。
这些简单的运动方法，都可以起到局部塑型的效果，让你的背部赘肉得到更好的运动，从而起到减肥的效果。减肥的方法和妙招有很多，如果你感兴趣的话，不妨来多了解一些相关的知识，然后，从中挑选最适合自己的瘦身方式。
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