引发痘痘的主要原因是皮肤水油不平衡，油脂分泌过剩，导致油分与空气中的杂质混合，因而造成了毛孔的堵塞，这就是痘痘的形成原因。除此之外，内分泌失调的身体也容易引发痘痘。那么如何改善长痘痘的肌肤呢？外部控油与饮食调理都很重要。
身体调理——饮食：
1.忌辛辣油腻。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
2.每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃，及时排毒。
3.多吃维生素含量多和粗纤维的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。
身体调理——运动：
经常性的锻炼有助于排出体内毒素，抑制痘痘的生长。平时可以做一些简单的室内运动或者去健身房健身，加快血液循环，及时排毒;同时使皮肤在出汗过程中保持毛孔通畅。当然，运动后要及时清洗。
养成正确的生活习惯：
1.拒绝香烟：因为香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，让体内的毒素堆积，这样就会降低皮肤细胞的恢复率，因而会让肌肤愈合能力变弱，造成痤疮伤口的交叉感染。
2.少玩电脑，手机不可以开机放床头。手机、电脑都是辐射非常大的物品，对皮肤影响厉害。
3.床套、枕巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉时很容易感染。洗脸用的毛巾也要勤消毒。
4.不熬夜，最好在晚上11点前让肌肤休息。关电脑后记得再去洗个脸，清水即可。
肌肤调养：
1.正确清洁肌肤：有痘痘的MM一般属于油性皮肤，建议早晨和睡前交替使用中性偏碱的香皂和油性皮肤专用的洗面奶洗脸并用双手轻轻按摩以增强香皂或洗面奶的去污力，最好是顺着皮肤本身细纹的方向按摩，然后用温水洗净即可。
2.不用磨砂膏和收敛水：磨砂膏和收敛水对于皮肤都会有过度的刺激作用，一旦刺激搭配表层，让肌肤发炎的话，也会影响皮脂腺的分泌功能。另外收敛水虽然能够收缩毛孔，但是会让原本已经堵塞的毛孔会变得更加紧实。
长了痘痘可千万不要用手在那乱挤，乱摸。如果你强烈有挑痘痘的美容欲望，OK，可以，但千万不要用指甲去挤，等痘痘长熟以后，把痘痘针消毒，轻轻的挑，把白色脓头挑出来即可，这样才能确保在不伤害肌肤的情况下改善长痘痘的肌肤。
