夏天的时候很多人因为天气炎热和情绪不好就出现失眠的情况，失眠还会引起一系列不健康反应，失眠了对于四季养生也是非常不利，夏天失眠如何食疗效果好，喝小米粥缓解失眠吗？这些问题真的是对健康很重要的。
长期失眠的人容易情绪不好，身体很多器官也会变的弱一些的，夏天很多人都是翻来覆去、辗转难眠。夏天的时候一定要尽力的调整自己失眠的情况才行，这样才能保持健康。
小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值较高，每100g小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。在人们没有粮食吃的年代，小米粥是大补的食物，是很多女人坐月子时的食物，可见小米的营养价值是有多高。
一般食粮中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有食粮之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。
烟酒表明喝小米粥缓解失眠，原因是小米中的色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关。食品中蛋白质内色氨酸含量越高，越轻易进睡。这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰盛的色氨酸，在众多的食品中名列前茅。
中医很早提出了晚饭时喝点小米粥助眠。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米做成粥后轻易消化，可掩护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增长美味的同时，也均衡养分。
喝小米粥缓解失眠，这样的方法真是很好的，虽然说不可能像是安眠药一样立刻就有效的，可是一点点的安全改善睡眠情况也是很好的，加上生活中很多习惯的改善之后，好睡眠一定会回来的。
