炎热的夏天我们一定要注意健康，因为在炎热的天气下是非常容易中暑的，中暑严重后会夺走我们的生活，我们也知道男人为了自己的身体健康知道很多关于健康的保健常识，我们知道除了对喝水和防暑的食物助睡眠的食物也非常的重要。
生活中助睡眠的食物有很多，莴笋就有助睡眠的功效，莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
我们知道酸奶给我们带来的营养非常高，一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。
我们生活的饮食当中有很多助睡眠的饮食和食谱，大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
百合也有助睡眠的作用，生活中助睡眠的食物有很多，大多数都出现在我们平时的饮食当中，所以我们一定要健康的饮食，饮食给我们带来的好处是非常对的，不光能够让我们维护健康还能够让我们加强营养。
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