修长的手臂会让你夏季穿衣更加随意，例如无袖的各类夏装会让你更显身材和妩媚，那么，是否瘦手臂必须在夏季进行呢?其实不然，秋季虽然不适合无袖装，却是瘦手臂的最佳季节，因为，你可以在这个清新的季节，开始瘦手臂的各种动作，为来年夏季的穿衣做准备，下面就跟随小编就看看四种瘦手臂的方法吧!
瘦手臂的方法一：瘦手臂后侧
1、站在椅子前面，双脚并拢，慢慢蹲下。
2、肘关节向后弯曲，收紧腹部，双手扶着椅子两边，用力支撑身体。这时大腿和小腿成直角。然后慢慢恢复到站立状态，重复练习这个动作10次。
瘦手臂的方法二：肩部塑形
1、坐在椅子上，双手各拿着矿泉水瓶，垂直在身体两侧。
2、呼气，弯曲肘关节并且向上提起肘部，使上臂和肩膀同高，上臂和肩膀成一直线。矿泉水瓶放在胸前。
3、吸气，放下双手，恢复到开始状态，重复练习这个动作10次。
瘦手臂的方法三：
1.准备道具——哑铃或矿泉水。
2.用双手虎口处轻握道具，手向上伸直。
3.以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开。
4.最低处时停约5秒。
5.再以数到5秒的速度回到原姿势。
瘦手臂的方法四：
1.准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可)。
2.站在椅子前，背对着。
3.双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽。
4.双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地。
5.手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)。
6.到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)。
手臂是MM们时常露在外面、显示给众人的身体一部分，所以需要大家精心准备，毕竟瘦手臂与减肥都是一个比较漫长的过程，需要很大的耐心。所以MM们要时刻按照上述方法锻炼哦!
