每个女人都想要成为小鸟依人，柔柔弱弱的公主，可是如果你拥有一双粗壮的手臂，那就实在难为情了，搞不好还会被同事当作“纯爷们”叫去换纯净水呢，现如今在网上不难找到各种瘦手臂的方法，但是当MM们做起来时会发现，比较复杂和困难，而且效果也没那么明显，下面，小编就来教你四招最有效最简单的如何瘦手臂方法，有详细的动作介绍，赶快看看吧。
垂直划船
首先，轻轻将你的双手握成拳头状，拳心朝内放在髋关节，即是股骨和骨盆交接的地方上。然后弯曲手肘，慢慢把双手抬起来，抬高到腋下的位置停止，这时候，调节肘关节，使肘关节比拳头稍高一点。然后，肩膀发力，往后面收紧，手肘同时转向后方，接着抬起拳头到与肩部同高。最后，将双手放下来。休息一会后再重复做上面的动作20次。
单臂甩臂
首先，把你的左手放在髋关节位置上，右手抬起来，然后握住左上臂，这时肩膀要同时往后方和下方用力收紧。接着，慢慢弯曲右手，向右上方抬起左手臂到肩部稍高的位置，注意手掌心是向前的。慢慢放下右手臂，恢复为开始的动作。双手臂交换动作重复练习20次。
侧压
首先，轻轻握拳，弯曲着手肘的同时抬起双手臂在两侧的位置，把拳头放在腋窝处，注意保持手肘的高度与肩部高度一样。然后，向下划动手臂，前手臂先下落到最下方垂直于地面，再平举到与肩部同高，这时候手臂是和肩部在一条直线上的，注意要使掌心向着后方。最后，放下手臂，恢复为开始的姿势。重复练习上面动作20次。
胸推
首先，将双手握成拳头状，使拳心往前，双手自然放在身体两边。然后，使掌心向上并举起双手在前方位置上，高度与肩部高度一样，注意举起手的时候，肩部不能摆动，同时收紧腰腹部位。接着，往内收紧手臂，收紧的程度是能使胸围受到手臂内侧的挤压，这样坚持10秒钟时间，最后，将手臂放下来并放松。重复上面的动作20次。
一直在寻找如何瘦手臂方法的女人们是不是找到救星啦，小编总结的这四招瘦手臂的方法既简单又有效，而且大家随时都可以练习，无论是在工作的办公室里还是下班回到家后，都可以，不过长时间坐着的女人们，可以站起来练习一下，活动双臂，交替这几种方法来进行锻炼，效果会更明显，能够促进燃烧手臂内侧的脂肪，见效很快，坚持每天练习，就可以轻轻松松拜托难看的拜拜肉，做一个纤细的女人。
