当女人到了一定的年龄，比如年龄达到25岁或者在经历过生产之后，色斑通常都会悄悄的爬上眉梢，这也是最让女人头疼的一件事情，在认识到现在可以借助食疗祛斑改善之后，很多人都希望可以了解哪些食物可以达到这样的效果。对于斑的改善，其实现在生厚重有很多方法都可以起到效果，因此爱美者其实也无需太过担心。
补气养血巧消色斑
中医认为，长斑多数跟一个人的气血不通有着直接的关系，可以补气行气、活血养血调理。首先最重要是“精神内守、病安从来”，即保持愉快的心情，充足的睡眠，只有情致调和，气机通畅了，气机条畅，肝气条达，才能使血液运行，减轻色斑。
想要祛斑祛痘，还要减少太阳对于肌肤的照射，减少对黑色素的刺激。在饮食中多食用一些含维生素C的食物(如西红柿、柑、橘、橙、西瓜等)，可增强皮肤的抗氧化能力、抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生
在中药方面，可以选择一些易于养血的食物，中药养血、益气之品如当归、党参、黄芪等煲炖老鸡、羊肉，益气活血养颜。同时，少食油腻、辛辣食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡、酒等辛辣食物、饮品。严重者可借助中医中药治疗，使之气血调和，从而淡化色斑。
祛斑食谱：山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：首先要将粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
对于食疗祛斑这种方法，是现在越来越多人在使用的，因为色斑的出现是因为色素的堆积造成的，在这样的情况下，如果可以减少色素的堆积则会有很大的改善。
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