女性白领们都会有一个烦恼，电脑辐射每天都在损害着我们的肌肤，使皮肤变得干燥，粗糙，甚至长出痘痘，雀斑等等。那么有没有能够有效抗辐射的美容饮食呢?下面，我们就从健康饮食的角度出发，为大家介绍五种能够抗辐射的美容饮食，让您轻轻松松面对电脑，不再担心“面子”问题。
肉类
美容每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
调理美味生活
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
注意食油
每天的烹调用油限量为3小勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
补充维生素
防辐射要补充维生素A、C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
粗粮
保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
除此之外，避免长时间连续的操作电脑;室内保持良好的工作环境;电脑光线要适宜;注意保持皮肤清洁等，这些也都是我们在抗击辐射的时候应该注意的问题。以上五种抗辐射的美容饮食，希望可以帮你有效的抵抗辐射的侵扰，做个皮肤细腻的女性白领。
