魅力和美丽是很多女人一直苦苦的追寻，想要一个美丽的容颜，就必须得现在就开始做好各种排毒养颜的工作，而美容养颜一直都是女人在做的事情，但很少有人知道正确的睡眠应该做到什么，你想要了解吗?那么就随着小编一起来看看吧!看看怎样进入到深度睡眠。
1、睡前饱餐
早中晚三餐的分量搭配应该是早上尽量好，中午尽量多，晚上只要适可而止就行。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”
2、看着电视入睡
很多人现在养成了看着电视入眠的习惯，确实这样的生活乍一看确实十分安逸，但你不要小看了这其中隐藏的养生危机哦。因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
3、睡前剧烈运动
一定的运动是可以帮助睡眠的，但绝不是剧烈的运动。剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
4、枕头过高
有句古话叫“高枕无忧”当然这话的科学性很值得商榷。从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。
5、睡前饮茶
可能很多朋友都知道了茶叶中含有很多的抑睡成分，对我们的睡眠时很不利的。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
