美容护肤专家认为，减肥的目的并不只是瘦身，塑形也很重要。如果你形体好，即使不那么瘦，也能得到很好的形象。塑造美体形态方法多，今天小编我就为你介绍一些局部塑形法，那就是运动了。
第一步：拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。
第二步：单胳膊弯曲练习
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复做10至15次，换右手做。
第三步：站立飞翔练习
站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10至15次。
这几款简单的小运动，对于你塑造美体形态，都是有好处的。完美体型，需要你坚持打理和养护。用运动的方式，来养护体型，这是最行为有效的好方法。你可以根据自己的需求，来选择运动方式。
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