增寿，是我们的养生目标，但不是人人都能实现。中医养生专家告诉你，把握住睡前养生的黄金时间，你就能得到很棒的增寿效果。究竟，我们在睡前要做什么养生事呢?下文介绍了一些推拿按摩秘方。
睡前洗脚，胜服补药
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。
这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃～50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用，进而达到祛病健身、延年益寿的功效。
早晚刷牙，洗热水澡
要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥，保持皮肤清洁，促进全身血液循环，使睡眠舒适、轻松。
饭后百步走，能活九十九
晚饭上，邀上家人，一起去户外散步。平心静气地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。
需要注意的是，睡觉时不能做激烈的运动或无氧运动，以免影响睡眠质量，进而影响第二天的精神状态。
梳头，消除大脑疲劳
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，并使头发漆黑亮丽。
另外，经常梳头，还可缓解大脑疲劳，释放一天紧张的神经，帮助尽早入眠。
养生专家提示，上文介绍的保健方法，只要你能在睡前坚持做，那增寿就不是难题了。当然，关于养生保健的秘方还要很多，感兴趣的你不妨多来学习一些保健法，让健康得到更多养护。
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