很多朋友身材比例都很好，就是有一些小腹赘肉，这个时候，美容护肤专家建议你，有一些局部塑型法，可以让你小腹越来越平坦。接下来，小编我就为你详细介绍一些局部减肥的小方法，让我们一起来看一看。
腹部减脂技巧
基本训练
完成心血管疾病的锻炼计划是个很好的减脂肪方法，因为它可以拉紧你的上腹肌肉。不管是跑步还是爬楼梯，关键在于进行每次的心血管锻炼中最后的3-4分钟的运动。
将整个腹部的减肥任务重点放在上腹部的30秒钟练习上，接着休息15秒。跟着重复上述练习3-4次。
这是个很好的方法可以在锻炼心脏机能的同时让你的腹部结实起来。听起来似乎是荒谬可笑的，不过相信我，在第二天早上你的小腹就会结实和有疼痛的感觉。
整个锻炼过程拉紧
另外一个使胃部边平的好方法是举起自己的身体。不管是蹲坐或者长凳练习，请记住多多留意拉紧自己的腹部肌肉。只要在整个的练习过程中保持良好的正确的姿势，都会使你的胃部结实起来的。
收腹是关键
和生活中的每件事都一样，应该时时的记住收腹。完成了一套腹部练习后，在整个系列的练习中也好保持收腹状态。
很多时候，我总看见人们不太认真的也不正确的完成一套练习，他们在每次的循环练习结束时就放松了腹部的收紧，这在整个训练计划中是个很危险的讯号，而你的目的是在每次练习后感受到腹部又结实了一些。
换成沙司
另外一个简单而有效的方法是将高脂肪的食物都替换成一些低脂肪的东西。比如蛋黄酱，高脂肪冰激凌，油比较多得食物，黄油，都替换成下面的美味食物。 芥菜，调味番茄酱，淡盐黄豆沙司，红烧沙司，沙拉醋，热沙司，土豆沙司。
减肥药
减肥药会帮你约束自己的平时的习惯，他们可以使你对能量的渴望达到另一个水平。反应很强烈，可能会引起反胃，血压升高，失眠，神经过敏和腹泻。
建议在白天你觉得比平时虚弱的时候才使用减肥药。大多数减肥药的说明中都含有麻黄素，可卡因这些兴奋物质，所以能使你的精力达到少许的增进。
它们也可以促进新陈代谢仪帮助你消耗掉多余脂肪。但是怎么说，它的不良后果也超过了带来的益处，所以不到万不得已，最好不要服用这种药物。
节制
最后，如果你对自己的饮食毫无节制的话，世界上所有的减肥技巧都是没用的。尝试远离高脂肪的食物，特别是每天晚上，因为在晚上睡觉得时候，新陈代谢都会减慢，这时候大吃特吃的东西就会变成身体的储藏，你会变得更胖的。
节制饮食，合着音乐一起练习是达到成功的关键。记住，无论如何，那只是节制，不是要把自己饿死。只要合理的食用健康的低脂餐，一年后，你会感觉很棒的。
以上这些减肥瘦身法，可以让你拥有到平坦的小腹。当你出现局部肥胖时，有一些局部的塑型方法，可以让你瘦身更有效果，你可以根据自己的实际情况，来挑选适合的减肥方案。减肥方法的挑选，一定要认真仔细。
推荐阅读：减肥坏习惯让瘦身大打折扣
