很多人因为不良的生活习惯导致了便秘，便秘不仅仅是会体重增长，还可能会让肌肤上长痘痘或是斑的，很多人都会用香蕉来缓解便秘的，吃香蕉能不能缓解便秘其实这很多人都不知道确切的答案的，专家现在告诉你吃香蕉能不能缓解便秘的真相。
保健专家认为香蕉是有润肠的作用的，润肠通便好像总是挨着的，其实我们从今天开始应该认真的认识一下吃香蕉能不能缓解便秘的答案了。
吃香蕉治疗便秘，效果不好
其实如果吃的是没有成熟的香蕉，就是外皮呈青绿色，味道很涩。为了运输保存方便，通常吃到的香蕉都是经过催熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中的鞣酸，当香蕉催熟后，已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在，鞣酸有非常强的收敛作用，让粪便变得干硬，造成便秘。
想要缓解便秘多吃纤维食物
如果经常的出现便秘的情况，最好是可以多吃一些蔬菜水果，同时粗粮中的膳食纤维也是可以缓解便秘情况的。可是如果你的消化能力不是那么强的话，最好要控制吃粗纤维的量，因为吃多了身体是不太好消化的，可能会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。
白领保健中通便食物有：糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
吃香蕉能不能缓解便秘？相信你已经知道答案了，香蕉和便秘如果想要有好的关系，最好是吃那些熟透了的香蕉，不要贪吃把青香蕉都给吃掉了。
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