肩痛不一定是肩周炎

  现在我们的生活都离不开电脑,尤其是工作党们一整天面对电脑,时间一长就会腰酸背痛,相信许多朋友们都有这种困扰,下面的方法可以让大家放松一下哦。

肩痛不一定是肩周炎

  一整天都面对电脑,下班后发现肩膀僵硬、发麻。这是不少办公室白领都有过的感受。很多人都以为,这就是普通的肩周炎。专家却说,这是一个由来已久、传播较广的误区。目前存在不少将肩膀疼痛、僵硬、麻木等症状,统统归类为肩周炎的现象,而这对于患者治疗可能造成非常恶劣的后果。

  肩关节疼痛并不是一个稀奇病,而是会出现在各年龄阶段的病症。“铅球运动员、办公室电脑族、教师、司机等,肩关节长期外展30~60度的职业工作者,最容易造成肩关节反复疼痛。”专家表示,肩周炎又称为五十肩,临床发病率其实并不高。从以往的门诊经验来看,不少热衷打麻将的老年人,由于长期保持双肩外展和骨质增生造成肩峰撞击,但普遍认为自己是肩周炎。“医生会建议肩周炎的患者多运动、多举手等。但这正好与肩峰撞击的治疗相反,他越锻炼病情就会越严重。”

  专家提醒,目前很多人认为肩疼就是肩周炎,而肩周炎的主要治疗办法就是吃止疼药、加强锻炼、自我休养。但如果不是肩周炎,这样治疗就会耽误治疗时间,南辕北辙。建议,办公室电脑族打字尽量保证肘关节放在桌上,不要悬空。“除了平时注意,如果出现肩关节疼痛疾病,一定要到医院,分清楚是肩周炎还是其他病。”

  肩颈背部放松

  长期伏案工作可使肩颈、后背、腰腿部都感觉酸痛不适,常见的有颈椎病、脊柱侧弯、腰肌劳损、肌肉僵硬等问题。如果没有及时通过运动来调整,随着时间的累积,会出现不同程度的脊柱问题。接下来通过几个简单的动作,可以缓解。

  1.坐在椅子的三分之一处,双手扶住椅子的两侧。吸气时打开胸腔,向头顶方向伸展。保持5~7次呼吸。

  2.屈左膝,双手抱膝,弓背向后,保持5~7次呼吸。然后,换右腿完成。

  3.双臂向上,脊柱伸展,保持5~7次呼吸,注意放松双肩。

  4.呼气向右侧扭转脊柱,打开胸腔,保持5~7次呼吸。

  5.呼气向左侧扭转脊柱,打开胸腔,保持5~7次呼吸。

  6.双腿分开两倍肩宽,从骨盆处折叠身体向前,双手向前抓住椅背。保持5~7次呼吸。

  如果朋友们整日坐在电脑面前肯定对我们的腰背肩颈都不好,而疼痛是常有的事情,但是这并不一定是肩周炎哦,上面的方法可让大家缓解酸痛,不妨看看吧。

  推荐阅读:冬季红薯不能随便吃

2024-10-12 13:39:49

Related Articles

如何锻炼缓解肩痛

许多不明原因的肩痛往往被患者自己武断地认为是肩周炎,盲目地在家里进行功能锻炼.自我康复.如果你也有同样地困扰的话,不妨继续看接下去的文章! 事实上,造成肩痛的疾病有很多种,"肩周炎"占其中的六成左右.最易和肩周炎混淆的骨科疾病是"肩袖损伤".60岁以上老年人,约有30%患有不同程度的肩袖损伤.很多人按照肩周炎而"久治不愈"后,才发现肩袖损伤才是真正的"罪魁祸首". 肩袖损伤一般可分为急性撕裂伤和慢性劳损伤两种.急性撕裂伤常见于

减轻背包重量缓解白领肩痛情况

减轻背包重量缓解白领肩痛情况
一般的女性白领都会背包去上班,因为包里有很多的生活用品,例如镜子.补水的.补妆的等,所以很多女性都会感觉自己的肩膀时而会很痛,白领怎么缓解肩痛呢? 白领怎么缓解肩痛 锁骨受压.锁骨周围一带是神经和血管的重要通道.这个部位受压也是肩痛的原因所在,平时经常单手拎重物或单肩挎包的女性,就容易因为锁骨一带受到过度牵拉或重压,从而导致肩痛.平时要注意端正坐姿和步姿,减轻背包的重量.另外也可以在工间休息时间做做办公室体操,放松锁骨周围的肌肉,同样有效. 一紧张就咬牙关.当聚精会神做事以及感受到心理压力时,有

如何治疗肩痛 掌握三大技巧

你知道职场女性如何治疗肩膀疼痛吗?其实,白领因为长期以一个固定姿势久坐,所以这样的动作是对康体健康不好的.那么,很多女性由于工作原因,很多职场丽人却也只能如此.所以,女人如何保健自己呢?我们接下来就有三大技巧,希望有助于女性的肩疼治疗哦.一起来看看! 如何治疗肩痛 掌握三大技巧 1. 腰背部运动 女人如何保健自己呢?腰背部疼痛是上班族的常见症状,座椅可是罪魁祸首.你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动,做不到的话可以在椅子旁边做,没什么不好意思的.蝴蝶式伸展运动:双膝弯曲.双脚并拢,双手按住脚部,肘部向

一餐5粒杏仁缓解肩痛

整天伏案工作的上班族,尤其是看电脑多的人,常会觉得肩膀酸痛,这已成了新职业病. 最新研究表明,吃杏仁能缓解上述症状.因为杏仁富含维生素E,能促进毛细血管末梢血液循环,可以扩张血管.还能调节自律神经,对因精神压抑等自律神经失调而引起的肩膀酸痛有明显效果.杏仁中还含有丰富的B族维生素,不但能舒缓和调节神经,还可有效防止疲劳物质等堆积在肩膀肌肉内.因此,肩膀酸痛的人常吃杏仁能迎刃而解. 杏仁的作用虽好,但也不能多多益善.一餐的所需量仅是5粒.简单的食用方式推荐买小袋的杏仁当作小菜来食用.或者,可以将杏

温经通脉汤可调理肩背冷痛

夏季天气炎热,人们喜欢在空调房里呆着,经常吹空调,让很多朋友都出现了肩背冷痛的情况.中医认为,调理肩背冷痛问题,你可以来试一试中医里的奇方妙剂,例如温经通脉汤,下文做了具体介绍. 肩背痛之名,首载于<素问·脏气法时论>:"因风湿或湿热相搏,痰饮流注,脏腑气血亏损而致."临床上,将肩关节及其周围的肌肉.筋骨和肩后部连及胛背疼痛称之为肩背痛.<症因脉治>有"外感肩背痛"和"内伤肩背痛"之分.肩背冷痛当属于外感肩背痛.本病常因睡

温经通脉汤治疗肩背冷痛

温经通脉汤治疗肩背冷痛
中医发现,随着年龄的增长,很多中老年人都有腰背冷痛的状况发生.腰背冷痛虽然不是大病,但还是会影响他们的身体健康.接下来,中医为你做药方推荐,介绍一款温经通脉汤,它能治疗腰背冷痛. 肩背痛之名,首载于<素问·脏气法时论>:"因风湿或湿热相搏,痰饮流注,脏腑气血亏损而致."临床上,将肩关节及其周围的肌肉.筋骨和肩后部连及胛背疼痛称之为肩背痛.<症因脉治>有"外感肩背痛"和"内伤肩背痛"之分.肩背冷痛当属于外感肩背痛.本病常因睡

怎样用中医针灸治肩周炎

怎样用中医针灸治肩周炎
作为中医治病的良方之一,中医针灸的用途十分广泛,小小的针灸就能治疗很多常见病.中医养生专家发现,现代人容易被肩周炎所困扰,而针灸就能帮你摆脱肩周炎带来的困扰,下文做了详细解读. 肩周炎的早期,以疼痛症状为主得病人,针灸治疗可每日进行1次,后期以肩关节功能运动障碍为主的患者,治疗通常隔日1次,12次为1个疗程,两个疗程之间休息7日,针灸治疗肩周炎所选择的穴位主要有,肩髃,肩峰,肩髎,曲池,条口穴(距足三里5寸,胫骨前缘外侧一指宽处),并结合循经取穴和同名经取穴的原则.如肩峰处有压痛点或后伸肩痛,活

中医针灸治肩周炎

中医针灸治肩周炎
从中医的角度考虑,上班族经常久坐,肩部僵硬,这就会让你出现肩周炎.肩周炎,是一种慢性疾病,需要你及时改善和调理.中医针灸,是很好的治病方,对于治疗肩周炎,效果也很显著.下文做了具体介绍. 肩周炎的早期,以疼痛症状为主得病人,针灸治疗可每日进行1次,后期以肩关节功能运动障碍为主的患者,治疗通常隔日1次,12次为1个疗程,两个疗程之间休息7日,针灸治疗肩周炎所选择的穴位主要有,肩髃,肩峰,肩髎,曲池,条口穴(距足三里5寸,胫骨前缘外侧一指宽处),并结合循经取穴和同名经取穴的原则.如肩峰处有压痛点或后

如何用针灸来治肩周炎

如何用针灸来治肩周炎
中医发现,现代人工作繁忙,经常久坐不动,维持一个动作就是一天.这种不健康的生活方式,会让你容易得到肩周炎,尤其是电脑族.肩周炎是一种慢性疾病,中医针灸的治疗效果很不错.下文具体介绍了一些针灸知识. 针灸治疗可每日进行1次,后期以肩关节功能运动障碍为主的患者,治疗通常隔日1次,12次为1个疗程,两个疗程之间休息7日,针灸治疗肩周炎所选择的穴位主要有,肩髃,肩峰,肩髎,曲池,条口穴(距足三里5寸,胫骨前缘外侧一指宽处),并结合循经取穴和同名经取穴的原则.如肩峰处有压痛点或后伸肩痛,活动困难时,以太阴