《黄帝内经》，是流传几千年的中医典故，其中对长寿养生有着不少解读。在《黄帝内经》里，中医发现会有不少长寿秘方。接下来，小编我就为你详细解读，《黄帝内经》里的长寿养生秘笈。
子时胆经值班，一定要睡觉
子时是晚上23:00至次日凌晨1:00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血时间。子时更是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种不适症。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，面色红润。反之，子时前不睡者，面色清白。
另外，子时不要吃夜宵，不易消化。晚饭吃得太饱、吃夜宵都会影响睡眠。
丑时肝经值班，要愉快入眠
丑时是凌晨1：00至3：00，此时肝经值班，是肝脏修复时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们应在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。
中医认为：“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。
寅时肺经值班，要较深的睡眠
寅时是凌晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”
上文就是关于《黄帝内经》的简单介绍了。中医提示，《黄帝内经》里的长寿养生秘方有不少，只要你根据自己的健康状况，挑选适合自己的养生方，这样就能让你的体质得到好养护，长寿也就不再是难题。
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