很多人都知道早上的时候的一个身体状态都是半睡半醒的。而这时候最先醒来的不是大脑而是我们的肠胃。所以早上起来养生的第一件事就是要排便。
一、先做个深呼吸调试
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
二、给眼睛来个远眺的清爽
立定，两眼平视，先向东远眺，然后，半闭目低头、转身再向南远眺，再进行半闭目低头，转过身向西远眺，最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
三、最重要的是早上的排便
尽可能做到每日清晨大便一次，之所以说早起养生的第一件事是排便，是因为养成习惯的将前一天体内的毒素排出，会保持一天的通畅周身运行。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
早起养生的第一件事是排便，然后是远眺，之后就是出门呼吸新鲜空气了。这样的顺序，让你了解怎么进行早上的保健养生了吗？
