在中医看来，睡眠质量会直接决定你的健康状况。如果睡眠质量差，经常失眠的话，那身体也会受到影响。那么，有睡眠质量差的朋友，该如何得到优质睡眠呢?今天，小编我根据中医典故，为你介绍一款养生福寿操。
第一节:活动脖颈
头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
第二节:刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节:扩胸伸展
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节:压手掌
双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节:舒展背脊
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节:弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
以上就是养生福寿操的具体步骤。认真学习和使用养生福寿操，就能让你在锻炼身体的同时，还能提高睡眠质量，防治失眠问题发生。今天介绍的养生福寿操，适合任何年龄段的朋友来使用，如果你也感兴趣就赶紧来试试。
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