很多中老年人往往倒着走路，那倒着走的保健功效有多少？其实对于一些有过一些肌肉酸痛的人来说，倒着走有比较好的保健作用的，这样的方式并没有治病的作用。
对于一般人来说，适当的场合倒着走确实有助养生。
从生物力学的原理分析，人体脊柱与下肢关节是适应向前走路的。走了几十年之后，每个关节的应力点在不断重复的着力之下发生退行性病变，经常用到的韧带会有所缩短，肌肉也会紧张疲劳，从而造成酸痛。
倒着走可以活动关节不常受力的部分，让其也磨损一点，让韧带和肌肉放松，理论上有助于关节的应力趋于平衡，在短时间内有舒缓疼痛的作用。
倒着走作为一种健康保健的方法未尝不可，但不能逆转关节的退变，也未证实对颈椎病有什么疗效。
更需要注意的是在倒着走的过程中，眼睛看不到地上的情况，如果控制得不好就很容易摔跤。一旦跌倒，双手很难支撑，容易扭伤踝关节。很多人在倒着走时不自觉地扭头看后方，可增加颈部肌肉疲劳。下山时倒着走，一旦摔倒还可翻滚而下……
因此，对于身体不那么敏捷的人不要用这种方式锻炼，而且身体迟钝、平衡力差的人也不可能通过倒着走提升运动能力，走路也不会因为倒着走而变得更稳。
中医是肯定倒着走的保健功效的，但是也需要做好相应的安全防护，否则健康受损得不偿失。
