中老年保健专家介绍说，人一上了年纪就会出现各种问题，来困扰人们，影响人们的健康，尤其是老年人各个机能退化，更要做好老年方面的保健，其中老年斑就是常见的一种老化的证明，它也被成为老年色素斑，多发于面部、手臂和手背上，但是有些人不愿意让老年斑过早的出现，因此想要了解预防老年斑出现的方法，我们来具体看看吧。
老年斑的形成与多方面因素有关，有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关。如紫外线照射，能促使老年斑出现。那么老年斑该如何预防呢?
1、要有充足的睡眠，睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。
2、加强营养，平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3、养成睡前刷牙的习惯，它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。
4、避免不利因素的刺激，皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。
5、坚持早晨起床后，有10分钟的健身运动。
6、口服维生素E，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑可逐渐变淡，少数还可消失。
7、常做面部，尤其是额部、眼部的保健按摩。
8、饭后不宜吃甜食。
以上就是预防老年斑出现的方法常识介绍，大家了解了吧，最后提醒您，年老了由于身体代谢慢，皮肤就会松弛老化，逐渐出现老年斑是正常现象，如果要延缓老年斑出现的情况，就要你做好皮肤方面的护理，养成良好的生活饮食习惯，做好老年保健工作，多多注意护肤，就可以减少出现老年斑的几率。
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