金秋八月，秋水盈盈，大家都知道，秋季处在冬夏季节的过渡季节，暑热渐去，天气转寒，在这个季节，是各种疾病的高发季节，中医指出，秋季干燥，对老年人的身体尤其不利，一定要做好防护工作，下面是专家针对老年人秋季养生给出的几点建议，希望给大家带来帮助。
首先要适当增强锻炼，以适应气温的变化，增强抗病能力。
秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。应根据气温变化及时增减衣服，尤其是进入晚秋季节更应如此，不能像年青人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。
其次就是要合理调整营养，注意饮食卫生。
早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
另外，老年人还要注意保持心情舒畅。
通过以上的介绍，想必大家已经对秋季养生有了一定的了解，尤其是对老年人秋季养生有了更深入的了解，选择适合自己的养生方法，保持身体健才是最重要的，希望对大家有所帮助。
