没有什么比想上厕所却上不出来的感觉更糟糕的了。这就是便秘的威力了，其实说起来，引来便秘的还真不是别人，通常都是一些不利于肠胃的行为导致的便秘。便秘在饮食上要注意些什么？
1、忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。
2、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
3、多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。多吃各种新鲜蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜，水果如桔子、香蕉等，还有笋类，以增加食物残渣。这是因为膳食纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
4、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，有助于大便的软化，其效极佳。
5、适当吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
6、炒菜时，适量加入烹调油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。
便秘的痛苦只有便秘的人才能理解，可是无论是谁却都是明白便秘对身体的伤害是很严重的。不能及时的将毒素和身体垃圾排出体外，对身体的伤害是不言而喻的。所以，得了便秘，请您在治疗的同时千万要注意生活中的小细节哦。
