哪些食物能够帮助我们远离疾病?感冒虽然是小病，但是我们并不能忽视它，感冒了会很难受，工作学习的效率也会下降，那么怎么预防感冒呢?哪些食物能够预防感冒呢?
帮助您远离感冒的食物之一，在平时的时候，不妨多吃一些蔬菜，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成，以及高某些免疫指标。西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。
帮助您远离感冒的食物之二，在平时的时候，不妨多吃一些水果，水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
帮助您远离感冒的食物之三，富含很多的维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等，美国人推荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量有限，可选择蓝莓干。水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。
以上就是能够预防感冒的食物的介绍，我们在平时的饮食中加入这些食物，让感冒离我们远远的吧!
