现在是夏季，天气是比较炎热的，很多男人都会有午休的习惯，尤其是上班族如果中午能休息，则下午的工作效率也会提高的，那么午休多长时间最好?很多人对于午休的时间没有一个明确的概念，一些人认为午休的时间越长越好，其实不然，所以正确的认识午休的时间是很重要的。
如果每天午后能小睡一会，就可以消除夏季的乏困，并且在午休要比晚上多睡两个小时效果还要好。那么午休多长时间最好?对于午休的时间不要太长，一般的情况在10分钟到30分钟是最好的。午休的时间过长其实是不好的，如果午休的时间过长，那么就很容易导致晚上失眠的现象，这样就会影响第二天的学习和工作了，并且长期下去还会形成一个恶性的循环，让人的生物钟错乱。
专家指出：一般的情况下，人的睡眠是分为浅睡眠和深睡眠两个阶段的，一般是周期性循环交替的，一般人在进入睡眠办个小时之后，则就会过度，由浅睡眠进入深睡眠，这时候大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，如果在这个时候醒过来的话，那么就会感到非常的不舒适。这主要是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致。这也就是让大家了解午休多长时间最好的原因。
对于午睡的时间不要过长，以免导致不良的症状，这样不仅休息不好，还会影响下午的工作和学习，在醒了之后也会非常的不舒适的，所以午休多长时间最好?一般就在半个小时之内是比较好的。并且大家需要了解，在午睡之前，最好是不要在吃饭之后就睡觉，应该在饭后10分钟或者是半个小时之后在睡觉，还有就是不要在椅子上和沙发上睡觉，以免造成脑贫血。
要想提高午睡的效率，不仅要了解午休的时间，还要注意选择的环境，一定要在安静的环境下睡觉，以免影响睡眠质量。还需要注意的是不要伏案睡觉，这样不但不能得到充分的休息，并且还会给健康造成一些影响。 >>> 推荐阅读：经常午休会有意想不到的好处
对于午休是十分的重要的，希望大家能引起重视，尤其是对于午休多长时间最好不可忽视，一定要有适当的睡眠时间，不要睡的时间过长，以免适得其反，在中午的时候，不仅要午休，要注意午休的时间在10分钟到30分钟，这样才可以更好的进行午休，维持自己的健康。
