每当“大姨妈”来临的时候，很多的女性都会在月经期间出现痛经、腹胀、疲劳、忧郁等症状，其实这些症状并不可怕，如果你懂得在月经期保健的话。各位女性在经期要多多注意自己的健康饮食，通过饮食缓解以上症状。
1、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
2、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
3、经期补血饮食
性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
作为女性们，可要抓紧在月经期间做到以上这几方面了，让自己更加美丽，让生活更加惬意。在经期增食欲缓疲劳饮食、补气疏肝饮食、补血饮食、丰胸饮食和护肤养颜饮食，做到这些，可谓是轻度度经期，轻松生活每一个经期天。
