白领最担心的问题莫过于失眠严重，那么，对于一些经常失眠的女人来说，怎么预防失眠的痛苦呢?专家解释，失眠对人体的危害多多，白领保健很重要。所以，只要女性可以坚持睡好觉就尽量去实施。有些女性出现失眠就会依靠药物来治疗失眠。接下来，我们一起来看看哪些饮食调理可以帮助舒缓失眠，从而避免女性失眠带来的不良影响!
失眠的危害有哪些?
女性吃什么可以缓解失眠呢?因为失眠的危害很多，比如：增加患上癌症和心脑血管类疾病的发生几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生，严重时，还会导致猝死的发生。
失眠加重神经病症
失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。即使是精神处于健康状态的人，失眠也会使已产生的紧张和焦虑等负面情绪难以消除，甚至会加快其积累，本身失眠带来的晕眩、头疼等症状，也会使失眠者的心理状态受到负面影响。
毁容使工作效率下降
皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光泽。还有，失眠良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效灵芝瘦肉汤
经常失眠的饮食调理
女性在失眠的时候吃什么好呢?你知道有什么饮食缓解有助于失眠?瘦肉切块，用开水焯一下捞起洗净备，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，蜜枣洗净。灵芝掰成几块，胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水，水开后下瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜等，再次煮开后再下灵芝。大火煮开，转小火慢煲约2小时，食用时加盐调味即可。
小编碎碎念：这些都是饮食可能带来害处，所以，我们希望大家重视一些失眠的保健措施。当然，失眠的危害还有很多，比如失眠导致抵抗力下降，女性可能会出现内分泌失调，所以，在这里我们小编希望大家重视失眠后的饮食调理哦!
