以前男人如果过于肥胖,也有不少人认为颇有领导的风范.可是,肥胖带来的弊端非常多,不仅是形体上不够健美,甚至对于健康也是一种威胁.所以,也越来越多的男性经过保健常识的加强之后,开始追求保持身材的方法.怎么样才能够让你看起来有一个健美的体魄呢?
想要拥有一个健美的体魄,那么对于日常一些健身方法就不可忽视.而男人保持身材的方法其实很简单,就是去除肥胖,增长肌肉.
俯卧撑练出健硕胸肌
窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。
一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。
有胸肌的男人让人看起来很性感.不少电影和电视上总是能够看到一些影视男星裸露胸肌时那种强壮而又健美的感觉.想要练就那种胸肌,那么以上这些锻炼并且保持身材的方法就不可错过了.不过要注意好身材的协调性,才能够得到最佳的效果.
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