养生一直是现代人都比较重视的一个环节，尤其是现在，越来越多的人认识到，在宇宙大自然下，我们的生存必须要应对万物的规律才可以达到好的效果，那到底冬天该如何养生呢。冬天是一个应该养精蓄锐的季节，很多动物也会在冬天采取冬眠，因此这个世界的养生工作效果更好。
早卧晚起。冬天从白昼黑夜来看就是一个夜场日短的季节,到冬至日达到极值,这个时节,大地接受的阳光较短,阴盛阳衰,天地万物都是在白天吸取阳光,然后晚上很早便进入休息状态,直到第二天太阳出来,这些都是因为冬天肃杀之气很重。如果平时晚上熬夜太晚,或起早晨练的朋友,在冬季,不防让自己多休息会——早点睡,清晨醒时在床上坐会,缓缓神。
早上少锻炼。冬天由于阴气相对更重,空气中许多物质即使过了一夜也还继续飘浮着不有觉下来,容易吸入病菌;另外人的身体本能的在冬天也处于一种自我防御防寒状态,晨起锻炼会让体内各器官不能协调起来,容易引起呼吸困难,对中老年人、有心脏病的人更是如此。
晚上多用热水泡脚。我们的脚底有着身体各个器官的反射区,每天是温热水去泡脚,不但可以缓解一天的疲劳,还能通过这些反射区让体内的器官更加协调健康,在这个泡脚过程中,用手去按摩脚底部,轻轻柔搓,直至身体暖和发热,能出点微汗最好。这个方法对四肢发冷,睡一晚上手脚都还是冰冷的人效果显著。另外要注意的是冬天少洗澡,特别是冷水澡。
祛寒就温,可多吃些味厚的东西。冬天天气变冷,应注意保暖,防止寒气入侵——美丽‘冻’人和要风度不要温度都是不可取的。冬季因为身体内各要素都藏起来,没有渲发,所以吃些味厚的东西比如适量的酒、羊肉等,像在冬至日有些地方喝羊肉汤就是这个道理。
保持室内通风,并且要有一个好的心情。冬天因为冷,很多人常关窗户,致使室内的污染程度比室外高很多,应多开门窗,保持室内空气畅通,有健脑提神作用;同时适当的外出散散步,同朋友亲人一起做运动如跳蝇踢毽羽毛球都是不错的选择,使自己在这个易使人情绪低落的季节保持良好的心情。
从中医角度上来说，冬天是一个适合养精蓄锐为下一个春天 积累能量的过程，具体冬天该如何养生，上述已经做出了介绍，大家在生活中要注意起来。
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