走过漫长的夏日，来到了秋高气爽的秋天，现在正值夏秋之交，各种疾病也层出不穷，感冒、呼吸道感染、湿疹、烦躁都找上门来，那么夏秋之交可要注意饮食问题，今天就为大家介绍一下夏秋之交的饮食方案，餐桌上可少不了苦味食品。
一、优质蛋白质摄入
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夏秋之交苦味食品不能少
夏秋交接这个季节许多人没有食欲，因此我们可要吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，而且能够预防疾病。清淡饮食能清热、敛汗、补液，更能促进食欲，多吃新鲜蔬菜瓜果，满足食欲的同时又可预防中暑。主食以稀为宜，比如说莲子粥、绿豆粥、荷叶粥等。另外，吃些醋，既能生津开胃，还可以抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。我们可以适当喝一些冷饮，如酸梅汤、菊花茶等。
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夏秋之交苦味食品不能少
夏秋交接，特别是无机盐大量消耗，食欲不振，身体状况处于相对低下的水平，因此不少人体重下降，引发疾病危机，这个时候要注意补充微量元素和维生素。如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝等，还可以吃一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁;另外还要吃一些富含钾离子多的食物，酌情吃一些桃、李等水果，另外，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。
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夏秋之交苦味食品不能少
苦味食品可以去火，而且苦味食品含有生物碱，具有清热、促进血液循环、舒张血管作用。还可以多吃一些。还可以喝点啤酒、苦咖啡，不但提神醒脑，还能促进食欲。
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口腔溃疡的原因是上火导致的么 四、清新绿茶宜养生
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夏秋之交苦味食品不能少
每天喝三杯以上绿茶，那么人患老年痴呆症的几率较低，而不喝绿茶更容易患病，因此喝绿茶具有养生、坚固牙齿、抗癌、保护毛细血管以及提神的作用。饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高耐热能力。而且绿茶还含有大量的钾，可以补充身体的微量元素。
以上就是专家关于夏季饮食的具体介绍，希望大家都有健康的身体!
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