秋季气温逐渐降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来干燥暗冷的天气，在健康饮食上，这时候就特别需要我们进行秋季的养生和保健。秋季饮食养生还是要以养肺润肺为原则，年老为弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，另外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对养肺润肺是很有好处的。
秋季养生 润肺还靠七种食物
1、秋梨：生津清热解秋燥
中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。
2、菊花：祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。是能够养生润肺的食物之一。
3 、大枣：宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
4、核桃：温肺定喘又补脑
核桃是补脑的最佳食品，也是能够养生润肺的食物，还是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
5、香蕉：养阴润燥排毒好
香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。
6、板栗：补脾健胃养元气
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
7、红薯：预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
给大家介绍了七种能够养生润肺的食物之后，想必您对秋季养生有了一定的了解。除此之外，健康饮食、调理脾胃、预防秋乏、预防秋燥、预防感冒、早睡早起、加强锻炼、慎食瓜果、注意养阴等，都是秋季养生的要点，您可一定要记牢。
