在大家的生活中，有很多的食物都是对肌肤有着很大的保护作用的，这就是呵护肌肤的食物，女人除了要做基础护肤以外，在一日三餐的饮食中，有很多食物可以帮助肌肤祛斑、除皱。
可以呵护肌肤的食物有哪些呢?对于很多爱美的女人来说，脸上的色斑和痘痘等肌肤问题，如果能通过饮食把这些肌肤问题统统解决，就是一件好事。
1、海带
无论从哪一方面来说，吃海带都是一个健康的选择，海带中含有丰富的矿物质，其不仅可以控制血液的酸碱度，保持血压血脂的平衡，最重要的还是可防止皮肤油脂的过分分泌，对促进皮肤的油脂分泌也是具有很大的帮助的。
2、西兰花
西兰花是公认的维生素含量最多的一种蔬菜中了，其中的维生素A，维生素C对可促进皮肤的美白，由其是对于经常会有肤色暗黄的朋友就更加适合多吃了，再者还可让皮肤保持应有的弹性。
3、牛奶
牛奶不仅含有丰富的钙质，同时还有改善皮肤细胞的活性，可以增强皮肤的弹性，具有美白，消除小皱纹等多种养生保健的功效。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有各种营养素，而其中的胡萝卜素就有保护皮肤细胞正常的机能的作用，日常多吃的话，可促进皮肤的弹性，可改善肤色暗沉的问题。由其是对于电脑一族的女性朋友来说，日常多补充胡萝卜素更有利于告别黑色素沉着引起的皮肤暗淡无光等问题。
5、黄瓜
毋庸置疑，黄瓜具有天然美白皮肤的作用，无论是生吃，还是凉拌着吃，炒着吃，或者是直接当成面膜也都是可以发挥出很大的美容减肥功效的。
呵护肌肤的食物也是女人护理肌肤的关键，饮食上的秘密是很多女人都不曾知道的。在世界上的食物有成千上万多种，每一种食物都有自己神奇之处，因此大家需要对自己吃的饮食多关心和了解。
推荐阅读：保持肌肤年轻的7个秘诀
