减肥一直是生活中很多朋友们的必修课，肥胖的身材会给人很自卑，拥有了好身材才能把自信找回来，小编告诉大家，很多朋友为了减肥，不惜付出一切代价，但是你知道吗，减肥也是有很多危险动作的哦，虽然是潜意识的动作，但是却真的会影响我们的身体健康哦，那么，哪些减肥动作危险?下面我们一起来看看小编的详细介绍吧。
一、避开那些不自觉的发胖危险动作
危险动作1、暂停原有运动习惯
因为季节原因，冬季大多数人都停止室外运动。但原本保持运动习惯的女生，天气和温度原因并非是阻止你去健身房的理由。建议夜跑一族不妨将运动装备准备齐全，下班后直接奔向健身房，否则家里温暖的温度和舒服的沙发一定成为你长胖的原因。
危险动作2、未摄取新鲜事物
独居的女生大都是外食一族，用超市冷冻食品和便利店食物解决一天三餐。这会让身体得不到足够的纤维与矿物质营养，反而摄取了大量有害物质，建议即使是便利店购买，也要挑选含有高纤的新鲜蔬菜食物哦。
危险动作3、避免多层次穿搭
寒冷的冬季经常以多层次穿搭造型出街，就连自己也很难察觉身材已经走样，没有天天称量体重的人群，也会不自觉地通过多层次的穿搭变得更为放纵自己。另外，便于穿搭的打底衫和裤袜，都具备超高弹性，也绝对不是保持体态的好帮手。
危险动作4、心情低落难过
很多女生在寒冷的季节都容易陷入莫名的低落难过，做什么事情都感觉力不从心，则也会成为让你发胖的原因之一。怕冷的人千万不要因为湿冷的天气变得忧郁，注意保暖是你必须注重的一件事，可以借快走运动舒缓压力和调节焦躁烦闷的心情。
二、学习那些可助瘦的生活好习惯
若能拥有正确、良好的饮食习惯，减肥计划将能更加轻松唷!现在就一起来检视看看，你总共做到了几项吧!
1、早早刷牙防嘴馋
嘴馋不等于肚子饿，养成晚餐后提早刷牙的好习惯，不但可以保持口腔健康，还可以避免因嘴馋而吃进过多热量，想到吃了几口之后又要再刷一次，也许就会打消再进食的念头了。
2、水果清汤优先吃
餐前喝汤、吃水果，可有效增加饱足感、抑制食欲，减少大吃大喝的机率。不过选择汤品时，建议以热量较低的「清汤」为主，避开勾芡、浓汤等热量较高的类型，慢慢用汤匙舀起来喝，而不要拿起碗咕噜咕噜喝个碗底朝天。
水果没有特殊限制，甜度较高的水果不要过量即可，记得餐前吃比餐后吃来得好。
3、细嚼慢咽适时停
用餐时，除了细嚼慢咽，一口一口慢慢吃以外，适时停下来感受「饱」的讯息，也是相当重要的关键，若一直弯腰猛吃，可能等到吃光光起身后，才发现吃得太饱了，不仅易发胖、对身体也不大好。
4、随手打包顾荷包
「已经饱了，但还有甜点吃不完怎么办?」为了避免浪费、或是贪小便宜，许多人会拼了命硬塞进肚子里，撑到不舒服时才来懊悔吃太多。若已经吃饱了，就别再勉强自己，建议可以随身携带「小塑料袋」方便打包，不仅可以控制热量，还能省下隔天的部分餐费，一兼二顾唷!
在避免发胖的过程中，不仅要改掉一些容易导致发胖的坏习惯，还要学习一些能够帮助减肥的好习惯。这样从两方面着手，往往更容易看到瘦身的效果，如此一来也更有信心继续减肥计划。建议美眉们可以每隔一周记录一下体重，由此看体重变化来清除自己的减肥进展。
哪些减肥动作危险?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在夏季减肥是比较合适的，大家一定要加油，保持下去哦，减肥成功在即!
相关推荐阅读：几个简单瑜伽动作 轻松甩肥肉
