冬季忙养生 起居视为先

  寒冷的天气给我们带来了冬天的感觉,但是注意养生的朋友可能就要开始担心了,冬季这样寒冷,我们应该注意些什么呢,其实冬季起居是有讲究的,专家也给了我们一些建议,下面我们就来看一下专家的建议,希望对大家有所帮助。

  保健三法

  温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残

  渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

  冷水洗脸冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

  热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

  冬保三暖

  头暖头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。

  背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

  脚暖一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

  冬防烫伤

  盥洗烫伤寒冷时,裸露在外的面部手部表面血管收缩,温度较低,尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗,热量不能及时被血液吸收,很容易被烫伤,最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。

  被窝烫伤偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤,他们的肢体皮肤感觉迟钝,不知闪避,因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度,家人要多留心观察他们的皮肤改变。

  取暖器烫伤电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高。老人和幼童行动迟缓,手脚接触时容易烫伤,家属还须多加照看,注意安全。

  冬季保健,相信很多人都很感兴趣,以上介绍了一些冬季起居的一些注意事项,相信通过以上的介绍,大家也对冬季保健有了一定的了解了,那么大家就根据自己的身体状况行动起来吧。

2024-10-21 03:36:12

Related Articles

中医教您冬季如何养生

冬季如何养生呢?现在人们都比较注意养生,养生分为很多种,不同季节有不同的养生方式,冬季就有属于冬季的饮食方法,那么冬季具体怎么养生呢?下面就从饮食.起居.运动和精神方面来说说吧! 饮食 俗话说:"药补不如食补".食补在冬季调养中尤为重要.专家表示,冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖.脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖.脂肪.蛋白质和维生素的食物. 同时,天气寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠.钾.钙等无机盐也较多,

冬季老人养生要分清利弊

冬季养生,对于老年人是非常的重要的一件事情.因为冬季是疾病的高发时期,只有好好的调理自己的身体,才能够在冬季更健康,好的养生方式让你受益终生,老人冬季养生,是需要分清利弊的,下面我们来看看老人的养生方式有哪些? 1.生活规律,起居有常 <素问·四气调神大论>载:冬三月早卧晚起,必待日光.早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖.衣着要暖和.宽松.柔软.脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑.总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然.御

都市白领必看:冬季早餐养生食谱

都市白领必看:冬季早餐养生食谱
在中医的理论中,想要做好养生食补是必须要做好的事情.而所谓一天之计在于晨可见这早餐是重中之重.所以寻求一份好的冬季养生食谱是必须做的.而为了身体着想,哪些冬季养生食谱早餐的时候少不了呢? 点击图片进入下一页 都市白领必看:冬季早餐养生食谱 第一,果羹 很多女人都想在冬季给自己一个健康食谱,而这道果羹恰恰可以满足你的需求. 首先将板栗切好,放入水中煮5min中,然后从火上拿开,兑入冷水,放入一个大碗中;接着将栗子的壳拨开,放入盘子里,在蒸5min左右,在切成丁;再然后往砂锅里放入冷水,将栗子肉丁白

冬季男人养生保健食补建议

冬季男人养生保健食补建议
冬季气温骤降,严寒来临,会使男性朋友身体产生不适.尤其是体质虚弱的男性朋友,会明显感觉更加寒冷,身体乏力,有的会出现尿频.尿急等病理表现.因此,冬季男人养生保健食补是很有必要的.冬季男性朋友保健养生可通过食补调理.男人食品滋补不仅可以使自己享受饮食乐趣,而且对于冬季养生保健有很多有益的作用.针对男人的具体身体状况进行相应的食补,这样才能真正的达到保健的作用. 冬季男人养生保健,传统的滋补内容包括补阴.补阳.补气.补血.以下介绍几种食补方法,能有效地针对具体的男性体质对症下药: 补气食品可以有益男

冬季如何养生对女性健康好呢

冬季如何养生对女性健康好呢
养生的目的是为了增加人体抵抗外界病毒侵袭的能力.而养生的最高境界无非是要做到与外部环境同步或者说是合二为一.而对女性来说,因为其自身独特的结构.在冬季养生中更是要遵循其规律,不要做虚寒之人.事实上,现代女人之所以冬季并发症多,对于冬季如何养生认识的缺乏是主要因素.而在寒冷冬季如何养生对女性健康好呢? 点击图片进入下一页 冬季如何养生对女性健康好呢 第一,要学会健身 虽然冬季寒冷,但是学会怎么健身是很重要的.但要注意的是诸如冬泳.冷水浴等等是不适合女人的.因为现代都市人的压力大.不规律所以体质上比

冬季女性养生应吃哪些食物

在寒冷季节,是非常适合女性朋友们进行食补的,有效的食补对于女性朋友们有效的改善营养状况,增强机体免疫功能是非常有帮助的,女性朋友们应该要加以注意.那么冬季女性养生应吃哪些食物呢?下面我们一起来了解一下吧! 多吃滋阴润燥的食品 比如梨,具有滋阴润燥的作用.对于中老年胃寒的人群,吃梨有两个方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到锅里蒸熟,它具有滋阴.润燥的作用,可以去秋冬带来的不舒服.冬季皮肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干.发痒,吃冰糖梨可以改善.第二个偏方花椒

女人冬季滋补养生食谱

冬天是养精蓄锐的最佳时机,所以做好冬季养生是非常重要的,冬季养生采用饮食调理是效果最好的,也是最健康的,那么冬季滋补养生食谱是什么呢?很多朋友多会有这样的疑问,下面我们就给大家介绍几种冬季滋补养生食谱,让大家都可以做好冬季养生,来年可以用更健康的身体奋斗,中医说药膳是最佳的冬季养生滋补食物,赶紧跟随小编来了解一下冬季滋补养生食谱吧. 关于冬季滋补养生食谱专家介绍<黄帝内经>就记载有典型的药膳方剂"百合鸽子汤"."当归羊肉汤".宋代的<太平圣惠方&g

你知道女人冬季如何养生最好呢

你知道女人冬季如何养生最好呢
在寒冷的季节里面,有越来越多的女性开始关心注意自己的身体健康状况.而想要女性保健好的话,知道冬季如何养生这个问题是很重要的.为了健康着想,你知道冬季养生如何做吗? 点击图片进入下一页 你知道女人冬季如何养生最好呢 1.不要用围巾捂嘴 冬季如何养生其实这个问题很解答.只要注意好细节就可以了.譬如用围巾捂嘴这件小事情.女性生活中很多MM都喜欢出门戴围巾,既能够防寒又可以增添魅力指数.但是建议在佩戴的时候不要连最一起捂住,这样看着是暖和,其实对女性健康是非常不好的.因为很多围巾都比较容易吸附灰尘或者病

冬季红枣养生知识多

冬季红枣养生知识多,冬季干燥,皮肤容易暗黄,这时候大多数人就想到养生补血,很多人会选择红枣,红枣真的能补血吗,怎样补血,红枣中到底含有哪些成分,怎样被人体吸收利用而形成人体所需要的血呢,今天就为大家解密一下. 红枣养生功效揭秘: (1)红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞.红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇.提高血清白蛋白,保护肝脏. 红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质.经常食用鲜枣的人很少患胆结石.这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸.胆固醇