时间如流水，一转眼立秋也有些时候了，这不仅表示着 天气已经变凉许多，同时也代表着冬天也不远了，而很多人都知 道，秋冬季节是养生的季节，现在我们就来了解下秋冬季养肾方法。当天气在一天天变冷的时候，我们也要采取措施抵御寒冷， 而养生是对人体有效同时帮助我们抵御严寒的有力武器。
养生原则一：秋冬养生要以养肾为先
1、按摩养肾疗法
在秋冬季节养肾方面，选择按摩法是很多人在选择的一 种。推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按 腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉 ，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩 30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固 本，延年益寿的作用。
2、冬季养肾要注意起居
养肾在日常的起居习惯上也要注意起来，在起居上宜坚 持早睡晚起.避寒保暖，空气新鲜。因为冬季昼短夜长，人们要 尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太 阳，以保持人体的体温、体力及正气。
养生原则二：饮食保养 滋补防寒
冬天是天气比较严寒的时候，这个时候要注意保暖，给 身体给器官保暖，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食 中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭 。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归 等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉 、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他 食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子 等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效 。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。
养生原则三：适当锻炼 强身健体防病
在秋冬季节这样寒冷的日子里，注意保保暖是很重要的 ，在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳 绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳 神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的 人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血 液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”， 说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
秋冬季养肾方法，而养肾补肾的方法上述介绍了三个方 面， 而其中涉及到的没一个细节问题也都作出了介绍，在生活 中要注意起来，用小细节养成大效果。