老年保健专家介绍手，当年龄增大时，人的睡眠质量也会逐渐下降，不少老年人深受睡眠障碍的困扰，也有不少人认为老年人睡得少很正常，不以为然，但是当老年人睡眠少到一定限度时，就应该引起广泛关注了。
护理对策
1、心理护理：告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。
2、必须养成良好习惯：老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。
3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。
4、最后的选择--就医服药：根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察药物的不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。
睡眠障碍跟身体质素有关，同时很大一方面也和心理因素密切相关，所以睡前的情绪放松是必不可少的，可以听舒缓的音乐、进行轻微的睡前运动来辅助进行。
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