秋天到了,从天气到平时的作息都有了很大的调整,难免精神上有所不适,所以在精神调理上要掌握一些方式方法,早早从夏季安稳步入秋季。下面随小编一起来看一下秋季养生支招:秋季养生要怎样调理精神呢。
不管哪一个季节交替,心理上的调整都是最首要的。保持精神的放松,有一个乐观愉悦的心态是最重要的。
秋季怎样调理精神
秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,以收为要,做到心境宁静,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢?简单地说,就是要清心寡欲。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中,则要求人们把精力多用在工作上,而不要争名在朝,争利于市”,多做好事,多做奉献。
另外,秋天固然天高云淡,硕果累累,令人愉悦,但难免也有凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人,他们常有萧条、凄凉、垂暮之感,如果遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。研究证明,在人的大脑中,有个称作松果体的腺体,分泌一种褪黑激素”。这种激素能诱人入睡,可使人产生消沉抑郁之感,而阳光可使褪黑激素分泌减少。同时,褪黑激素还有抑制人体内其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用,甲状腺素和肾上腺素的相对减少,会使细胞懒散瘫痪,从而使人们情绪低沉,多愁善感。
为此,古人认为秋季的精神养生应做到使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应。也就是说,以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏,令心旷神怡;或静练气,收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。
在学习和工作之余,多到互为去走一走,秋天天气凉爽是郊游的好时节。可以和家人、好友一起去郊外旅游,活动筋骨、放松精神。同时充足的休息也是要保证的,不要像夏天一样睡太晚,早睡早起,保证白天的良好精神状态。
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