中国自古以来有着悠久的历史博大精深的文化，很多民间习俗方法有时候会受到神奇的效果，中医认为，人的衰老与人体的阴阳失衡、气血失调与脾肾的亏损有关，因此平衡阴阳，协调气血，补肾健脾是抗衰防老的关键所在，药膳食疗也不例外。下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家的美容美白带去帮助。
松麦鱼米
原料200克，松子仁50克，麦冬20克。
制作，入油锅爆熟备用。松子选粒大而整者备用。麦冬选大小相同、透明而粒整形美者加温水入锅蒸熟。起油锅，油热时将鱼米倒入略炒后，加入松子和蒸熟麦冬同炒匀，加酒、少许姜末及适量盐、糖后，翻炒，加少许鲜汤煮片刻盛起即成。可作菜肴常吃。
功效，补肾滋阴，丽容美肤，养胃增纳。常食有益延年增寿。
虫草海参
原料5克，泡发海参300克。
制作，去其硬根部分，海参洗净切成宽长条状。起油爆炒海参，加入鲜汤及虫草烩煮，待虫草熟软加入盐、姜、葱、酒调味后，再煮沸数分钟即成。可作菜肴常吃。
功效，养血润肠。对肺虚易咳、哮喘多痰或干咳无痰都宜，且能补肾益肺，提高免疫功能。
二子延年茶
原料、五味子各6克。
制作，置有盖磁杯中，加沸水冲泡后，加盖焖10分钟左右，缓缓饮服。每日1~2杯。
功效，敛肺明目，固精止汗，补虚抗衰，延年益寿。
益寿糕
原料、茯苓及芡实粉各100克，粳、糯米粉各250克，白糖及赤沙糖各100克。
制作，用温水适量混和捏成粉团，入木模中压成糕形，入笼蒸熟切成小块即成。适量食用。
功效，养心安神，开胃益肠。对老人眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。
三仁蜂蜜膏
原料、核桃仁各250克，酸枣仁100克，蜂蜜250克，黄酒500克。
制作，加入黄酒在火上煮10分钟左右，再加入蜂蜜拌匀即成。若太黏稠加少量开水亦可。每次服一匙，用温水送服，每日2次。可间歇常吃。
功效，健脾补肾。对老年人睡眠差、大便坚硬、健忘者更宜。血糖偏高者可减少蜂蜜量或不用，也可加甜味剂调味。大便稀溏者不宜食用。
参杞粥
原料3克，枸杞子6克，玉米碎粒15克，粳米45克。
制作10分钟左右待用。玉米粒及粳米淘洗干净后置锅中加水煮粥。待米熟后，倒入参片、枸杞子与汁，文火煮半小时以上即成。以上为一日量，可分数次服完。服时可加少量糖，也可佐菜肴淡食。间歇常服。
功效，健脾润肺，补肾安神。对老人健忘、失眠、便秘等有益，且能抗衰防老，悦容颜。胃肠功能欠佳者宜少量服食。
鹿角胶山药粥
原料6克(敲碎)，山药粉20克，粳米60克。
制作，加适量水煮粥，待熟后加糖适量或不加糖，佐食。间歇食之。
功效，生精血，利脾肺。对肾亏腰酸、体弱易咳、脾虚胃弱者有益。
通过以上简单的介绍想必大家也都有了一定的了解，小编建议大家可以在日常生活中尝试一下，希望能够收到意想不到的效果。
